Sua Manhã +positiva — seu ritual diário de autocuidado

Para quem é

Para quem quer cuidar da própria mente sem cobrança, criar constância em pequenos hábitos e ter um lugar tranquilo para registrar sentimentos, gratidão e sonhos. Se você já ouve o podcast, este é o espaço para praticar o que escuta.

Como funciona

• Mandala de afirmações

  Uma frase escolhida para o seu dia, para mentalizar uma intenção antes de começar.

• Diário de gratidão

  Um espaço tranquilo para registrar o que aconteceu e o que você quer guardar.

• Respirações guiadas

  Pausas curtas para voltar ao corpo quando o dia acelera demais.

• Mapa das realizações

  Metas, roda da vida, intenções e hábitos como visualização de progresso, nunca cobrança.

• Cartas de acolhimento

  Uma mensagem escrita para o seu momento quando você não sabe nomear o que sente.

• Evolução

  Seu histórico de humor e constância, para enxergar o caminho que já andou.

O podcast Sua Manhã +positiva

Reflexões sobre Psicologia Positiva, Neurociência, Mindfulness e Espiritualidade para acompanhar você em qualquer momento do dia. Ouça de graça na sua plataforma preferida.

Sobre Juliana Aguilar

Juliana Aguilar é a voz do podcast Sua Manhã +positiva, onde há anos acompanha ouvintes com conversas sobre autoconhecimento, positividade realista e cuidado emocional. Este app nasceu desse encontro diário: um lugar para transformar escuta em prática.

Perguntas frequentes

O que é o Sua Manhã +positiva?

É um aplicativo de autocuidado diário criado a partir do podcast Sua Manhã +positiva. Ele reúne afirmações, registro de sentimentos, diário de gratidão, respirações guiadas e um mapa para acompanhar suas realizações.

Preciso pagar para usar?

Você pode começar com 7 dias gratuitos e conhecer todos os recursos. Depois, o acesso completo é por assinatura mensal, e você pode cancelar quando quiser.

Quanto tempo por dia é preciso?

Poucos minutos. A proposta é constância, não intensidade: um check-in de humor, uma respiração e um pequeno passo já mudam o tom do seu dia.

O app substitui terapia?

Não. É um apoio de autocuidado e reflexão e não substitui acompanhamento psicológico, terapêutico ou médico. Em momentos de sofrimento intenso, buscar apoio profissional é um gesto de cuidado consigo mesma.

Onde ouço o podcast?

O podcast Sua Manhã +positiva está no Spotify, Apple Podcasts, Amazon Music e YouTube.